一 加压 对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡，一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀，肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中的水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当增加压力，有助于使运动更为轻松有力。
二支撑，较硬的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不受扭伤或酸痛，某些功能性的护腰背部附有金属片，戴后能有效地提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。
三塑身，加强细胞代谢燃烧脂肪，调节松紧度适当施加的压力，有助于减肥塑身，在做跟腰部相关的运动中，加压保温吸汗，的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。