厌世顾名思义就是讨厌这个世界，讨厌这个世界、讨厌身边的人，觉得无奈又烦躁，不理解为什么这个世界不能多一点爱，多一点这个那个，让自己的生活能好过一点。更有严重者觉得做什么都提不起精神来，甚至觉得或者都很难受。如果有这种心理自己应该如何调节呢？
可以尝试出去旅游散心，当你有厌世心理时有可能是因为长期处在同一环境中，对此环境感到厌倦。旅游可以帮助领略到更多美好的景色和事物，在旅游中身心也会得到放松。
和多拍朋友一起做让自己开心的事情，培养一个兴趣爱好，当你有了兴趣爱好，就会开始对这一系列的事物感兴趣，想去钻研和尝试，不会再每天思考自己可以做什么。和朋友在一起会让你有分享的欲望。
多去想生活中美好的事情。其实生活中美好的事情占比是大于不好的事情，之所以会觉得厌世，是因为放大了不好的事而忽略了美好的事，从而觉得这个世界都是不美好的。可以试着去回忆开心的事情，回忆一些友好的人对自己的帮助等，让自己的内心知道其实生活是一件美好的事情。