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在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、太阳系最恐怖的星球图片
太阳系最恐怖的星球图片
木星是太阳系中最大的行星，拥有相当于1000个地球的巨大天体。作为太阳系八大行星中最大、传播最快的行星，它的质量是太阳的千分之一，但却是太阳系其他七大行星总质量的2.5倍。它看起来很迷人，像一个木质的木球，有很多像木质的`条纹，还有一个“大眼睛”——大红斑，但千万不要被它的表象所迷惑。
虽然它叫木星，但它并不是绿意盎然的乐园。木星上的压力是太阳系中最大的，人们在木星上的重量是地球上的2.5倍。我们已经对地球上的自然风暴和闪电束手无策，而在木星上，这些风暴和闪电比地球上强上10000倍，所以木星也被称为死亡之星。它的表面温度可以达到1000万摄氏度，所有靠近它的物体基本上都在瞬间变成灰烬。木星内部到处都是灰尘，没有光，没有白天或夜晚，没有氧气可呼吸。所以这里没有任何生命，一派死寂。
在木星的表面，我们可以看到许多红色的大斑点。在我们知道真相之前，可能会觉得它们非常美丽。事实上，这些红斑却是上升的气流。这些大红斑的核心有许多小颗粒，它们形成数百公里的核，周围的漩涡可以维持数百年，远远长于一个人的寿命，而且半径比地球的体积还要大，可以直接将地球塞入，而后果自然也是不堪设想。
哈勃望远镜拍摄了木星的一张大红斑照片，真的很可怕，就像木星上的一个黑洞。假如你以为看到的是一个非常小的洞，那你就大错特错了。木星的磁场也是太阳系中最强大的。根据调查，木星上的磁场可能比地球上强10倍以上，可能是一块一块的，磁场的强度在不同的地方可能不同，这可能是因为它其靠近金属氢层导致发电作用产生。
但是木星即使这么可怕，却是地球天然的守护神，正因为木星的强大，所以才有诸多的天外来者被木星牢牢吸附，而避免了地球多次的灭顶之灾！不得不感叹宇宙的神奇，冥冥之中，一切皆有定数。
太阳系最恐怖的星球图片
木星是太阳系中最大的行星，拥有相当于1000个地球的巨大天体。作为太阳系八大行星中最大、传播最快的行星，它的质量是太阳的千分之一，但却是太阳系其他七大行星总质量的2.5倍。它看起来很迷人，像一个木质的木球，有很多像木质的`条纹，还有一个“大眼睛”——大红斑，但千万不要被它的表象所迷惑。
虽然它叫木星，但它并不是绿意盎然的乐园。木星上的压力是太阳系中最大的，人们在木星上的重量是地球上的2.5倍。我们已经对地球上的自然风暴和闪电束手无策，而在木星上，这些风暴和闪电比地球上强上10000倍，所以木星也被称为死亡之星。它的表面温度可以达到1000万摄氏度，所有靠近它的物体基本上都在瞬间变成灰烬。木星内部到处都是灰尘，没有光，没有白天或夜晚，没有氧气可呼吸。所以这里没有任何生命，一派死寂。
在木星的表面，我们可以看到许多红色的大斑点。在我们知道真相之前，可能会觉得它们非常美丽。事实上，这些红斑却是上升的气流。这些大红斑的核心有许多小颗粒，它们形成数百公里的核，周围的漩涡可以维持数百年，远远长于一个人的寿命，而且半径比地球的体积还要大，可以直接将地球塞入，而后果自然也是不堪设想。
哈勃望远镜拍摄了木星的一张大红斑照片，真的很可怕，就像木星上的一个黑洞。假如你以为看到的是一个非常小的洞，那你就大错特错了。木星的磁场也是太阳系中最强大的。根据调查，木星上的磁场可能比地球上强10倍以上，可能是一块一块的，磁场的强度在不同的地方可能不同，这可能是因为它其靠近金属氢层导致发电作用产生。
但是木星即使这么可怕，却是地球天然的守护神，正因为木星的强大，所以才有诸多的天外来者被木星牢牢吸附，而避免了地球多次的灭顶之灾！不得不感叹宇宙的神奇，冥冥之中，一切皆有定数。
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