一、备孕要提前多久准备
1、身体检查
女性怀孕之前,一定要做好身体的全面检查,确保身体健康无疾病。如果患有妇科病的话,需要先治疗再怀孕。否则可能会导致胎儿畸形或者流产的情况出现。另外男性也要做全面的体检和精子检查。这样能够保证精子的质量良好以及活力充足等状况的呈现,避免出现意外情况的发生!
2、叶酸补充
在备孕期间的女性朋友要注意多补充一些叶酸成分的食物或者是维生素片来预防胎儿畸形的问题发生哦~一般建议孕妇在受孕前至少1个月开始口服叶酸制剂进行体内储备;而妊娠早期每天需补充400μg左右的叶酸才能满足胎儿的需要;妊娠中晚期则需要每日服用800μg左右的叶酸才能够满足需求哦!
3、营养均衡
女性在怀孕的时候一定要注意营养的均衡摄入哦~因为只有营养均衡了才能更好的促进宝宝健康发育呢!所以建议女性朋友可以适当的多吃一点新鲜的水果和蔬菜等等食物来帮助自己调理身体呢!
二、备孕期吃什么好
1、富含优质蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分之一,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物有助于提高机体内的精子和卵子的质量哦~比如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类等都是不错的选择哟!不过需要注意的是不要过量食用啦～不然很容易造成肥胖问题的发生哟～而且也不利于胎儿的生长发育的哦～
2、含有丰富微量元素的食物
微量元素对女性的生殖功能也非常的重要呢～尤其是锌元素和维生素B6对于维持女性正常的生理机能具有非常重要的作用呢～所以在日常饮食当中可以多吃一点含锌量比较高的食物啦～比如牡蛎、动物肝脏等都可以适当的多吃一些的呢～还有富含维生素B6的豆类食品也可以适当的多吃一些的呢
3、含有丰富钙质的食品
钙质对于宝宝的骨骼发育有着非常重要的作用呢
所以在平时生活中可以适当的多吃一点含钙丰富的食物啦 ～比如奶制品啊豆制品啊肉类