大家好，今天小编为大家分享睡眠的重要性，让我们一起看看吧。
睡觉是最好的休息，几点睡觉最好呢？
现在手机、电脑普及的新时代，几点睡觉最好更为重要；人生在世，有三分之一的时间在睡觉，但几点睡觉最好？有很多人没想过这个问题。
人人都需要睡觉，好的睡眠是身体健康的保证。
俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉至关重要。
现在手机，电脑已普及，家家户户都有，更需要克制自己，知道究竟几点睡觉最好。
睡觉是一种享受，
睡觉是一门艺术，
睡觉是最好的的休息，
睡觉是上等的灵丹妙药，
睡眠充足，身心健康！
病人要想药效好，
睡个安稳觉，
病人要想身体恢复快，
睡眠是个好帮手，
要想少生病，
记住睡眠够，
要想情绪好，
还是要睡眠好，
人生在世，
睡眠是个宝，
好好睡觉，
胜过神医，
胜过高级养生专家，
胜过吃山珍海味，
人生头等大事就是好好地睡觉，
好好地睡觉是上等的灵丹妙药。
成人的最好睡觉时间是晚上11点之前，早上6到7点钟起床。?
成人正常的睡眠时间应该是6到8小时，婴儿会较长，老年人则会比较短。
如今，很多年轻人晚上熬夜，早上晚起，这都是错误的睡眠时间。
正确的睡眠时间是在晚上11点之前，最好是在10点半左右，早上6到7点起床。
这样睡眠时间充足，且早起运动，还能让人身体好，抵抗力强。?
一般而言，正常成人一天只需要7到8小时的睡眠时间，过长或过短的睡眠都会对人体造成危害。
这是因为晚上11到1这个时间段是人体肝脏排毒的时间，若此时人体还没有睡觉，肝脏就不能排毒，长时间熬夜毒素就会积起，对身体不好。
不同年龄的人需要不同的睡眠时间。
建议孕妇晚上10点之前睡觉比较好，孕期是个特殊时期，睡眠时间应该比正常人要多一些，最少需要保持8个小时。
高三晚上尽量11点左右睡觉比较好，高三学生晚上睡觉时间都不一致，没有统一的标准或规定。
有关于几点睡觉顺口溜，值得参看：
九点睡觉：不会老
十点睡觉：保护脑
十一点睡觉：掉头发
十二点睡觉：寿命少
一点睡觉：像吃毒药
二点睡觉：像挨刀
有研究表明，晚上睡觉以21时至次日5时为晚上最佳睡眠时间。
要保证充足的睡眠时间，就必须克制自己刷视频，玩游戏等娱乐活动。
睡眠对健康的重要性？
人为什么要睡觉？
慕太师睡眠研究院发现，显而易见，睡眠可以治疗瞌睡。
一、睡眠带来的好处
慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处：
1 恢复精力
睡觉像是在给大脑洗个澡 ，白天我们用尽了所有的精力，需要睡眠来休息和恢复，更新一些体内的重要物质。
2 生理修复
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠，人会觉得神清气爽、不困倦，且深度睡眠的生理修复功能更强大。
3 记忆巩固
睡眠有利于维持记忆。
4 帮助消除负面情绪
前一晚觉得严重的事情，睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。
二、睡眠不足的危害
增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险，缺乏睡眠易诱发精神障碍，精神障碍导致人睡不好。
—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧
睡眠对人体有什么重要性
新华网北京4月29日电华盛顿消息，迄今，科学家对睡眠的机制与睡眠缺乏的严重后果研究得很多，但对动物为什么需要睡眠却知道得很少。美国研究人员日前说，他们发现，睡眠对于动物大脑的早期发育起着至关重要的作用。 加利福尼亚州大学旧金山分校研究人员说，他们在实验中发现，在幼猫视觉发育的关键时期，睡眠极大地促进了大脑内部各部分之间的联系。他们将实验猫的一只眼睛挡住6个小时，然后让一些猫睡眠6个小时，另一些猫则不睡。结果发现，前一组幼猫大脑内部发生变化的数量是另外一组的两倍。 在大脑早期发育中，大脑发生变化的能力即神经细胞的成长与相互之间联系的增强是十分重要的。研究人员说，这项研究提出了有力的证据，表明睡眠的功能之一就是巩固清醒时的经历对于大脑皮层可塑性的影响，将记忆长期储存起来。 摘自[新华网]
睡眠的重要性谚语
1、晚餐少喝水，睡前不饮茶。
2、睡多得疾病，哭多烂眼睛。
3、觉多腿软，酒多脑袋沉。
4、贪吃贪睡，添病减岁。
5、早睡早起，没病惹你。
6、一夜不睡，十夜不醒。
7、能吃能睡，长命百岁。
8、食不多言，寝不多语。
9、吃洋参，不如睡五更。
10、睡觉不蒙头，活到九十九。
11、无病天天悃，没病悃成病。
12、坐成的黄肿，睡成的病。
13、合扑悃，看见地狱门。
14、瞌睡没根，越睡越深。
15、吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。
16、早睡早起，赛过人参补身体。
17、一夜不宿，十夜不足。
18、早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。
19、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要象弯月亮。
20、夏不睡石，冬不悃板。