泡沫轴放松腹肌。动作要领：侧卧位，放松一侧的上肢前屈，另一侧上肢保持自然放松，双腿保持自然伸直，用泡沫轴载骨骼和平齐乳头上方来回滚动。强度要求：每组训练3--5min，或至酸胀感下降，每天两组。注意事项：在训练过程中包体保持中立位不要旋转，呼吸保持顺畅不要憋气。臀中肌的强化。蚌式益处：提高骨盆的稳定性，强化髋外外旋特别是臀中肌和外展肌的能力。动作要点：侧卧、屈膝，弹力带套在膝关节以上大腿上方，...
骨盆侧倾怎么矫正训练？
发布时间：2023-06-29 22:10责任编辑：汪小东关键词：训练
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