吃早饭对于人身体的重要性是啥？
坚持吃早餐有5个益处
1、吃早餐有助于减肥
对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。
2、吃早餐远离肠胃病
晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。
因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
3、吃早餐可以避免营养不良
很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。
对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。
4、吃早餐让精神集中
不管是上班族，还是学生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的营养更丰富，比如像奶类，蛋类，蔬菜类，最好是加一点水果，包括谷类，这样营养更加的全面，就可以通过吃早餐，保持精力比较集中，这样对于孩子学习有很大的帮助。
5、吃早餐可以心情愉快
通过吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。
为什么早餐对人很重要
早餐本来就是一顿简单的餐，为什么就变得那么重要？
二十合一
07-19 18:47
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早餐（breakfast/the morning meal），又称为早饭、早点，意思是在早上享用的餐。
我们常听过这几种说法："早餐是三餐中最重要的一餐"，"早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐"，"早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少"。
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我们来了解一下早餐的来源。
上古时期，因物质的缺乏，对于饮食只能是“饥则求食，饱则弃余”，毫无饮食规律可言。
商朝时期，有了定时吃饭的规律，实行“两餐制”。朱熹在《集注》中注解：“朝曰饔（yōng），夕曰飧（sūn）”。意思是说9:00吃饔食，14:00吃飧食。商朝时期比较重视饔食，饔食和飧食形成有主次之分，饔食是现做的熟食，飧食是饔食的再加工。
隋唐时期，物资条件提高，实行以朝食、昼食和夕食为主“一日三餐”的传统。唐朝诗人韩愈有诗云：“朝食不盈肠，冬衣才掩骼"。早餐的重要性不言而喻。
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不吃早餐造成的影响：
1、营养不良
不吃早餐，当人体需要提供营养时，只能启动体内储存的营养，这样子容易导致贫血和机体抵抗功能下降。因此，当我们不吃早餐容易造成营养不良。
2、易患疾病
如果我们20:00吃晚餐，7:00吃早餐，人经过一个晚上11个小时休息，血液比较浓缩，同时胆汁也储备在胆囊中。早餐过后，因有汤汤水水进入人的体内，可以有效地改善血液的浓缩性。
如果不吃早餐容易形成胆囊炎、胆结石、胆固醇升高、胆囊息肉、消化性溃疡、慢性胃炎、便秘等等疾病。对于正在成长发育的孩子来而言，影响健康危害更大。
3、减慢基础新陈代谢
即使我们休息和静坐的状态下，身体都会消耗大量的能量进行提供，当我们有轻度饥饿的情况，因身体的能量不足，新陈代谢降低。
4、精力不集中
饥饿的情况下，身体的能量会优先供给大脑和中枢神经，身体的肌肉会因为没有及时供给能量，在缺乏能量下，会感觉没有力气，人体会觉得很累很乏力。大脑也会因此相应降低兴奋度，让人感到头昏，使得注意力不集中。我们需要一顿健康的早餐给身体提供能量，让我们的大脑可以正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。
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5、容易发胖
习惯性饥饿会让一些人的身体处于“危机意识”状态。一旦我们开始吃东西，就会把早餐没吃的那一份就吃进去，身体会把大量食物转化的能量用于储存以备“荒年”而不会消耗掉，久而久之，这些能量就成为我们想剔除的脂肪。
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早餐定时吃，三餐正常，看是一件很简单的事情，却总是在潜移默化地影响我们的健康。
天地万物之间都有自己的定时的规律，太阳东升，月亮西落，看是最平常的事情，却是维护着万物的根本
为什么要吃早餐，早餐的重要性
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证机体获得充足的能量和营养。
早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。
经常不吃早餐的人，还往往无法获得均衡的营养，容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题。
另外，不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。到了中午再饱餐一顿，会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
已经患有胃溃疡等疾病的人，不吃早餐更会加重病情。空腹时间过长，还会造成胆汁分泌减少，增加患胆结石症的危险。有些人为了减肥而不吃早餐，其实，这样做只会适得其反。
有研究表明，每天坚持吃早餐的人与那些偶尔或根本不吃早餐的人相比，患肥胖症和糖尿病的概率减低30%～50%。
早餐的重要性最简短4条
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
早餐每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃好，以使身体得到正常发育并保持健康状态。另外吃早餐的时间最好在早上7-8点之间，起来后一个小时之内，否则会影响吸收哦。
早餐对身体的重要性
早餐对人身体非常重要，首先对胃肠有保护作用，还能促进人体的生长发育，能够减少患慢性胃炎，
或者胃肠道相关的疾病的几率，还能为人体补充大量的能量，使工作生活精力充沛。
特别是对于学生时代，正在长身体的时期，足够的营养才能保证身体的正常发育，经过一夜，晚餐能量已经消耗，
如果不吃早餐及时补充的话，很容易出现低血糖的情况。吃早餐还能促进胆汁分泌，有预防胆结石的作用。
不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。
长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。
不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，
时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。
如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。
佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。
如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。