不知不觉夏天过去，迎来了秋天，早晚温差较大，尽管中午还会炎热，但晨起和晚上丝丝凉意还会让人感受到秋天的气息。
“秋收冬藏”，由于白露之后，天地阳气开始收敛，对于肾脏而言，也开始收纳阳气了。
肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳，温煦我们全身，如果能量储备不足，没有足够的气血来御寒，到了冬天就会怕冷、经常感冒。
今天来介绍一下涌泉穴——防寒保暖，强肾第一要穴，我们平时要多按揉。
随着健康知识的传播，想必大家对涌泉穴也有认识。
涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。它是足少阴肾经的首穴，也是人体长寿要穴，也是急救穴之一。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，故而得名。
本穴也是足少阴肾经上的井穴，肾者，精神之舍，生命之根，而井穴为十二经脉之根，阴阳气血相交之所。
涌泉穴具有滋阴降火、祛风解痉、开窍醒脑、通经活络作用，是治疗咽喉肿痛，失音，小便不利等常用穴位，并是神志疾病如癫狂、昏厥等急救要穴。
正确刺激该穴还能使人精力充沛，对各类亚健康的缓解有很大帮助。
平时可以对涌泉穴进行按揉用拇指指端揉或推，称揉涌泉或推涌泉。
具体为：
双脚自然向上分开，或盘腿而坐，再用双拇指从足跟向足尖的涌泉穴处方向，做前后上下反复的推搓，亦或用双手掌拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。
晨起进行按摩效果更佳，通过揉涌泉穴可以帮助人们梳理肾气，保护肾脏，同时还可以帮助降压。
我们也可以每晚泡脚后，可以对穴位进行揉推，直至脚底微热。
尤其现在有好多手脚冰凉的人群而言，更有益于改善全身循环,另外能降低心功能不全患者的心脏负荷。
如果平时工作繁忙，也可以这样做
1.经常踮起脚尖
在我们工作或休息时，可以经常做这个动作，即脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后脚跟着地，如此抬起—放下—抬起—放下， 共做七遍。
在八段锦中也有对它的描述，背后七颠百病消：
这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
它是通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。
2.注意足底保暖。
寒从脚起，天气渐凉而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。
对一贯手脚冰凉、怕冷、乏力的人群也有好处。
3.将双手掌摩擦至热后快速放到肾俞上，反复5-10次；或者双手掌放在肾俞穴上进行一左一右反复摩擦，以腰部发热为度。
最后，希望大家都能合理工作，规律休息，身体健康。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 宋丽
配图:网络（侵删）
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